教室とスケジュール
教室と今月の予定
まちかど元気あっぷでは、月曜から木曜に5種類の介護予防教室を行っています。和光市在住の65歳以上の方は無料、各教室の定員は14名です。
2026年10月の予定
2026年10月6日更新10月のお休み：1日、12日、13日、21日、22日
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 |
|---|---|---|---|---|
| 1お休み | 2カラダメンテナンス （有料） | |||
| 5午前やさしいヨガ体操午後鍛錬マシントレーニング | 6午前筋力あっぷ体操 | 7午前ブレインあっぷ体操 | 8午前のびのびストレッチ午後鍛錬マシントレーニング | 9カラダメンテナンス （有料） |
| 12お休み | 13お休み | 14午前ブレインあっぷ体操 | 15午前のびのびストレッチ午後鍛錬マシントレーニング | 16カラダメンテナンス （有料） |
| 19午前やさしいヨガ体操午後鍛錬マシントレーニング | 20午前筋力あっぷ体操 | 21お休み | 22お休み | 23カラダメンテナンス （有料） |
| 26午前やさしいヨガ体操午後鍛錬マシントレーニング | 27午前筋力あっぷ体操 | 28午前ブレインあっぷ体操 | 29午前のびのびストレッチ午後鍛錬マシントレーニング | 30カラダメンテナンス （有料） |
教室では口腔体操もご紹介しています。
いつもの曜日割り
1週間の教室
月
午前 やさしいヨガ体操 ★★
午後 鍛錬マシントレーニング ★★★
火
午前 筋力あっぷ体操 ★★
午後は教室なし
水
午前 ブレインあっぷ体操 ★★
午後は教室なし
木
午前 のびのびストレッチ ★
午後 鍛錬マシントレーニング ★★★
金
まちかどカラダメンテナンス（有料）
午前 10:00〜11:30／午後 13:30〜15:00（最後の30分はフリータイム）
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | |
|---|---|---|---|---|
| 午前の部 10:00〜11:00 フリータイム〜11:30 |
やさしいヨガ体操 運動レベル ★★ |
筋力あっぷ体操 運動レベル ★★ |
ブレインあっぷ体操 運動レベル ★★ |
のびのびストレッチ 運動レベル ★ |
| 午後の部 13:30〜14:30 フリータイム〜15:00 |
鍛錬マシントレーニング 運動レベル ★★★ |
教室なし | 教室なし | 鍛錬マシントレーニング 運動レベル ★★★ |
5つの教室
運動レベルで選べます
★の数が運動のきつさの目安です。体力や体調に合わせて、無理のない教室から始められます。
月曜 午前 運動レベル ★★（やややさしい）
やさしいヨガ体操
座った姿勢を中心に、呼吸を意識しながら簡単なヨガのポーズや全身のストレッチを行います。
火曜 午前 運動レベル ★★（やややさしい）
筋力あっぷ体操
自分の体重や、ボール・ゴムバンドなどの道具を使って、全身の筋力アップを目指します。
水曜 午前 運動レベル ★★（やややさしい）
ブレインあっぷ体操
音楽に合わせて上半身と下半身を同時に動かしたり、レクリエーションをしたりして、楽しく脳を活性化します。
木曜 午前 運動レベル ★（やさしい）
のびのびストレッチ
座る・立つなどいろいろな姿勢で、普段あまり動かさない筋肉や関節を伸ばし、日常の動作を楽にします。
月曜・木曜 午後 運動レベル ★★★（しっかり）
鍛錬マシントレーニング
鍛錬マシンを使い、立ち座りなど毎日の動作をスムーズにするための筋肉を鍛えます。
参加はお電話で予約してください。
対象：和光市在住の65歳以上／参加費：無料／持ち物：室内用運動靴・飲み物・タオル・マスク